Escalera de agilidad: ejercicios III
Medio de entrenamiento utilizable tanto al aire libre (outdoor) como en interiores (indoor), en el trabajo de preparación física de deportes colectivos, de raqueta o de adversario.
Polivalente, y con multitud de opciones que lo hace muy atractivo en el diseño de sesiones divertidas de diferentes deportes y en Educación Física.
Desarrolla la coordinación y el equilibrio, la agilidad, la velocidad de reacción, la propiocepción, y previene lesiones en el tren inferior tan habituales en el entrenamiento y competiciones deportivas.
Diez ejercicios:
22. Slalom lateral: dos dentro – dos fuera (derecho delante)
23. Slalom lateral: dos dentro – dos fuera ( izquierdo delante)
24. Slalom frontal: saltos pies juntos
25. Slalom frontal: pata coja derecho
26. Slalom frontal: pata coja izquierdo
27. Slalom frontal: dos dentro – dos fuera alterno
28. Zig-zag frontal: saltos pies juntos (lado derecho de la escalera)
29. Zig-zag frontal: saltos pies juntos (lado izquierdo de la escalera)
30. Zig-zag frontal: pata coja derecho (lado derecho de la escalera)
31. Zig-zag frontal: pata coja izquierdo (lado izquierdo de la escalera)
Vídeo parte 1: https://youtu.be/jThIZT-pHNM
Vídeo parte 2: https://youtu.be/2ujyu9epDOA
Vídeo parte 3: https://youtu.be/i418LPGDbQk
BLOG: http://www.vitonica.com
Editor y Deportista: Josemi del Castillo
CCAFYDE 55.255
Vocal COPLEF Madrid (Fitness y E.F.)
Escalera de agilidad: ejercicios III confluence | |
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| Sports Creative Commons Attribution licence (reuse allowed) | Upload TimePublished on 26 Sep 2017 |
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