Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa

Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa
¡Además juega al juego Trivial Fitness y comprueba tus conocimientos técnicos en ejercicios de fuerza!.

Divertido y útil para repasar si haces bien los ejercicios. Además de contar con un entrenamiento exigente en intensidad para hacer en casa, sin excusas por falta de tiempo o por pereza por los desplazamientos.

➡️ Variables del entrenamiento

Hemos elegido una rutina Full-Body con gomas elásticas para poder trabajar en casa, al ser un material económico, portable y con muchas posibilidades.

Entrenaremos el circuito de entrenamiento 3 días por semana, con 5 ejercicios, 3 o 4 series por ejercicio y 8-10 repeticiones por serie.
Los ejercicios elegidos son alternativas de los 5 patrones de movimiento más básicos: empuje, tirón, dominante de cadera, dominante de rodilla y core.

➡️ Rutina en casa con 5 ejercicios básicos
1) Press: Fondos planos
2) Pull: Face Pull
3) Dominante rodilla: Sentadilla
4) Dominante cadera: Bisagra de cadera
5) Core: Plancha lateral con abducción pierna

Más vídeos de Fuerza en casa: https://www.youtube.com/playlist?list...

BLOG: http://www.vitonica.com

Editor y Deportista: Josemi del Castillo
CCAFYDE 55.255
Vocal COPLEF Madrid (Fitness y E.F.)

Ponte en forma en Navidad con este circuito para entrenar en casa consejos sabios
28 Likes	28 Dislikes
3,876 views views	23.6K followers
Sports	Upload TimePublished on 26 Dec 2016

Related keywords

confluence,consejos in english,con calma,concordia celes hotel,fitness 1440,consejos matrimoniales,consejos para ser feliz,fitness tracker,consejos cristianos,context,fitness pal,fitness equipment,control игра,converse купить,consejosano crunchbase,contract wars,fitness connection,fitness sf,consejos de la biblia,consejos de dios,consejos de superacion personal,fitness center,conqueror's blade,converse,concept club,consejos de un viejo,fitness watch,fitness your way,continental,convolk,consejos de salud,constant delight,congratulations,consejosano,fitness 19,fitness factory,fitness quotes,conan exiles,context reverso,fitness classes near me,convex,consejos de amor,contex,consejos del viejo,fitness near me,consejos en ingles,fitness blender,fitness 19 hours,consejos de un padre,control,consejos financieros,consejos de vida,fitness models,consejos para matrimonios,fitness evolution,fitness singles,fitness centers near me,consejos para bajar de peso,conditionals,